Bugun...
Advert Advert


SAĞLIKLI BESLENMEK ÖNEMLİDİR
Uzmanından önemli açıklamalar.

SAĞLIKLI BESLENMEK ÖNEMLİDİR
+ -

Uzman Diyetisyen Bircan Aslan, Sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu ,kahvaltı ne kadar erken yapılırsa metabolizma  o kadar erken çalışmaya başlar."dedi.

Bircan Aslan, "Bayramlar,tatiller,yolculuklar vs son bulmak üzere.Yazlıklar kapanıyor ve okulların başlamasına çok az kaldı.Artık bahanelere sığınmadan sağlıklı beslenme dönemine girebilirsiniz.Diyet demiyorum sağlıklı beslenme diyorum Çünkü diyet denince çoğu insan kaçacak yer arıyor.Aslında önemli olan sağlıklı seçeneklerle beslenmek.Sonrasında yapılan küçük kaçamaklar kolaylıkla telafi edilebiliyor.
Sağlıklı beslenmede kısaca temel kurallar bunlardır:
* Öncelikle güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın.Kahvaltıyı ne kadar erken yaparsanız metabolizmanız o kadar erken çalışmaya başlar.
* Kilo vermede de kilo almada da en önemli olan aç kalmamaktır.Bunun için ana öğünleri atlamamaya çalışın.
* Ana öğünlerde her besin grubundan tüketerek çeşitlilik sağlamaya çalışın.
* Kilo vermek isteyenler ara öğünleri açlık durumuna bağlı olarak tüketmeli.Ama kilo almak isteyenler mutlaka ara öğünleri yapmalıdır.
* Özellikle yüksek kalorili besinlerde porsiyon kontrolüne dikkat edin.Bunun için öncelikle küçük tabaklar kullanmaya başlayın.
* Ana öğünlerde yemeğe salata ve çorba ile başlayın.
* Geçici doygunluk sağlamaması için suyu yemeklerle birlikte tüketmeyin.
* Şekerli besinler,paketli ve yüksek yağ içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
* Gün içinde daha fazla meyve ve sebze tüketin.
* Sağlıklı beslenmenin en önemli parçası su içmektir.Gün içinde 2-2,5 litre kadar su tüketmeye çalışın.
* Ara sıra fazla abartmamak şartıyla sevdiğiniz tatlı veya diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz.Önemli olan yedikten sonra pişmanlık duymamak ve mutlu olmaktır.Mutluluk da sağlıklı olmanın bir parçasıdır.
* Eğer aç değilseniz midenizi gereksiz yere doldurmayın.Vücudunuzun ihtiyacı kadar yemek yerseniz kendinizi daha iyi ve rahat hissedersiniz
*Bunların dışında enerji.  ihtiyacı,yaş,boy,ağırlık,cinsiyet ve fiziksel aktivite durumunuza göre kişiden kişiye değişmektedir.Bundan dolayı özel hastalıklar,gebe,emzikli ve bunlar gibi durumlarda beslenme için mutlaka bir diyetisyenle görüşünüz"diye konuştu.




Haber ve resimlerin telif haklarından dolayı kullanımı yasaktır. Yazılı izni alınmadan hiçbir yazılı, görsel, işitsel içerik kopyalanamaz, değiştirilemez, yayınlanamaz veya satılamaz. Aksi halde 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu’na ve 6102 sayılı maddesine göre gerekli işlemler uygulanacaktır. 
© Copyright 2014


YORUMLAR

Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

YORUM YAZ



FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
Reklam
ÇOK OKUNAN HABERLER
YUKARI